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2、三步上篮
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NBA三步上篮[定义]
（1）三步上篮是篮球射击（跑步篮）的通用名称。这是一种在运球结束时快速奔跑或运球时使用的方法。它通常用于快速攻击或破裂并切入篮子。QiutianxiaSports将为您带来三步上篮介绍，具体步骤和实践。
在学习运球后，三步上篮应该是初学者掌握的第一个基本篮球技能。看到在三个步骤中上篮很简单，实际上有点困难。如果您不小心，您将受到惩罚。
什么是三步上篮
（2）三步上篮通常被称为篮球射击（跑步篮），这是一种基本的射击技术。这是一种快速奔跑或在运球末端进行近距离射击的方法，通常用于快速休息或突破并切入篮子。由于篮球规则对球，手脚和脚之间的关系有严格的限制，因此“三步上篮”实际上是“两步上篮”，并且不能理解为“迈出三个步骤后的发射”。
（3）上篮得出的基于手动运动，将其分为单手和双手，正手，反手，钩，捡起，推，钩，钩，投掷和扣子。它还包括游行和跳跃过程中的两个身体姿势。
什么是三步上篮
（4）三步上篮的要点可以用六个单词“一个大，两个小和三跳”总结。以右手单手拍摄为例。朝右脚迈出一大步，接收球（即，一大步）；然后在左脚迈出一小步，然后努力跳跃（即两个小点）；然后弯曲右腿并将其抬起，然后将球抬高到头部右侧的顶部。空气中后，当身体接近最高点时，向前伸出右臂，向前弯曲手腕，用中指将球插入球，然后将球扔在手指上（即三跳）。同时，两脚同时降落，“三步上篮”动作完成了。
三步上篮步骤
第一步
（5）滴球后，跳到（两脚离地面）以抓住球并降落在一只脚上，而降落的脚是中央脚；或者：跳高（双脚离地面）以抓住通行证并降落在一只脚上，而落在一只脚上的脚是中间脚。
（6）这两种情况是：一个是在运球后的三步上篮，另一个是捕获通行证后的三步上篮。
三步上篮步骤
步骤2
跳高中央脚后，非中心脚（规则中提到的“一踢”）着陆。
步骤3
跳上非中心脚（规则中提到的“一踢”），然后射击并落回地。
三步上篮练习
（7）练习三步上篮并调整步伐是关键。顾名思义，三个步骤是在三个步骤内完成射击和进球。因此，您必须调整所采取的步骤的大小，并且步行时不能上篮，但应在运行期间完成。
（8）最好是初学者慢跑，并首先练习慢动作。在准备三步上篮时，我默默地念着一两个步骤，在三个步骤时已经跳了起来。步幅大小应与通常的跑步尺寸相同，这更自然。在远离篮子的三步上篮时，您应该迈出更大的一步，否则您会发现，在开始第三步时，它离篮子很远，并且不容易将球投进去。相反，它非常接近篮子，因此您需要调整步伐，否则第三步会跳到回弹的后面。
三步上篮练习
（9）找到合适的时间上篮也很重要。练习三步上篮很简单，但是篮球毕竟是一款竞争性的比赛，您经常不得不参加三，五个人并参加比赛。场上的比赛非常激烈。如果您想轻松进行三步上篮，必须找到合适的时间。当对手的防守放松时，您必须小心，快速开始并像闪电一样在篮筐上进球。如果对手的防守非常严格，请不要强迫它，因为在跑篮子时很容易击中对手。裁判可能负责滴球并击中人。当然，对手也有可能阻止犯规。简而言之，请尝试查看机会并上篮，以避免不必要的麻烦并提高成功率。练习诸如伪装的运球和破裂之类的技能对实现三步上篮非常有帮助。
（10）在三个步骤中上篮时要注意正确的姿势。上篮之前，您应该降低身体的重心，不要运球到腰部，身体应保持稳定，并且应该伸直上身。跑步时，请尽可能地向前倾斜，用手掌向下拍打篮球，不要旋转手腕。当您跳到第三步时，您会自然会用手腕将球推出来，并尝试变得更温和，以便篮球可以有空间的空间。这是一个相对较高的拍摄百分比。
三步上篮练习
（11）看篮子。三步上篮的最后一步，最关键的一步是射击和得分。此时，要快速机智和快速机芯，看看篮子的位置，重点关注篮子上方的小正方形区域。这个方形区域是篮球的理想着陆点。如果将球扔进盒子，您将有很大的得分机会。尤其是在该正方形区域的右上角和左上角附近，篮球基本上是正确击中的，而回弹进入篮子的机会为100％（大概是施用力甚至是）。
三步上篮练习
（12）保持射击强度。在进行最后一枪，或用尽过多的力量时，许多初学者通常会失败，击中板并飞走，或者缺乏力量，然后在球之后击球。三步上篮的基础是练习基本的射击技巧，尤其是在篮子下射击。投球时，请均匀地使用手的力量，更温和，在手腕上保持柔韧性。在第三步中跳开射击时，只需轻轻击球即可将球自然地击中篮子或净空心。当某人防守，不要害怕或焦虑，保持稳定，不要颤抖的手，然后轻松地将球投入篮子里。
（13）尽管三步上篮似乎很简单，但它也可能陷入行走的情况。进行三步上篮的重要性是抓住机会握住球的机会。一旦将球握得太早，就很容易导致行走，但这还为时已晚。
【来源：24直播网】
